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コスモグループ男子求人ブログ

やる気・モチベーションの増加道後さときち2017-11-18 10:00:00
集中したいのにできないことって、結構ありますよね?
気分転換をしても結局集中できずに時間を無駄にしただけか、と後悔したり
気分転換した後にそもそもやる気がなくなってしまったり。
今日はホルモンの観点から、やる気を奮い立たせるコツをご紹介しましょう。



○お気に入りの音楽を聴いてみる

音楽を聴くことは、快感に関係する脳内ホルモンである、ドーパミンの分泌につながります。
自分が好きな音楽を聴くことでリラックスできるため、変な緊張感や不安を解いてくれます。
仕事や趣味等に熱中・没頭できるのは、ドーパミンの働きが深く関わっているからであり、
何らかの原因で分泌量が減ると、いわゆる無気力状態になってしまいます。
精神面だけでなく、運動機能や性機能等、肉体的面でも機能低下してしまいます
作業が始められないときには、30分ほど休みを取り、
好きな音楽に身を委ねてみるのもいいかもしれませんね。



○ストレスの解消を試みる

長時間のPC作業、仕事がなく暇な状態あるいは高負荷の仕事、
通勤の労力金銭的な不安や睡眠不足、天候や気温の変化…。

日常を集団生活で暮らしている私たちには、
ストレスと無縁ということはなかなかないでしょう。

ノルアドレナリンという“怒りのホルモン”は、
アドレナリンと共に闘争あるいは逃避反応を生じさせ、
心拍数を直接増加させるよう交感神経系を動かして
覚醒・集中・判断力の向上・やる気・痛みの軽減などの効果をもたらします。
このノルアドレナリンがなかったら意欲0・判断力0の人間ができあがり、
ただの廃人ができあがってしまうため、バランスが大切なホルモンではあります。

人によってストレス解消の方法は違うと思いますが、
泣ける映画やドラマを見る、家を掃除する、ぼーっとする、
湯船につかる、カラオケに行く、などがいいようです。

ただし飲酒、やけ食い、過度な買い物、ギャンブルは
健康を害してしまう可能性などもありますので
ストレス解消方法としてはNGです。
ちなみに筆者は恋愛ゲームを嗜むのですが
これもなかなかのストレス解消、気分転換になります



○太陽を浴びてみる

太陽の光を浴びると、人間の脳はそれに反応してセロトニンという
血管の緊張を調節するホルモンを多く分泌します。
セロトニンがきちんと分泌されていると、精神状態が落ち着き、
心地良さや満足感などを得ることができますが、
逆に活動が弱まると、不安や抑うつ状態が強まります。

あなたが日光を浴びると砂になってしまう吸血鬼でもない限り、
たまには太陽の下をお散歩してみるのもいいかもしれませんね。



○睡眠時間は足りてるか振り返る

睡眠が十分に取れていないと、記憶力や集中力、
それからやる気までもが一斉に低下してしまいます。
26~64歳の方は最低6時間、できれば7~9時間は
寝た方がいいそうです。
たくさん寝たはずなのにどうしても頭が動かない、
思考が行き詰まってしまう…そのような時は、
軽く身体を動かすのも有効だといわれていますから、
サイクリングを楽しんだりジョギングするのもよいでしょう。


いかがでしたでしょうか?  この記事を読むことで、
あなたにモチベーションが戻ることを祈っています

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